How to use SFTP securely Download and Upload Files to remote host or server

                                                                                                                                  step 1
                                                               
                                                                                                     sftp abel@192.168.1.21  hit Enter 
                                                               (sftp host or server name@ipaddress)                 

                                                 
                                                                                                                                    step 2
                                                                                                                       you are in

                                                       
                                                                                                                                    step 3
                                                                                                                               ls                              

                                                                                                                                    step 4
                                                               
                                                                                                                             cd to your directory                    

                                                                                                                                      step5
                                                                     

                                                                                                                                      step 6

                                                                                                     command  get filenameyouwanttotransfer  Enter                            

                                                             
                                                                                                                                    step 7
                                                                   

                                                                     

                                                                                                                                   step8
                                                                     

                                                                   

                                                                                                                                    step 9
                                                               

                                                         
                                                                                                                                      step 10
                                                                 

                                                             
                                                                                                                                           step 11

                                                                                                                                         

                                                                                                                  on my local host 192.168.1.2                  
                                                           

                                                                                                                                step 12

                                                                                                                         if permission is denied
                                                                                                     you have to change permission on remote server or pc      

                                                       

                                                                                                                                            step 12
                                                                 
                                                                                                              sudo chmod 777 Documents  
                                                                                                      (then if you wish you can change back to 755) 
                                                                                                             (remote server 192.168.1.21)

                                                             
                                                                                                                                              step 13
                                                                                                               Now no errors. REMEMBER >>you uploading a file to the
                                                                                                               directory where you are , in my case /home/abel/Documents

                                                                                                                command  put  copyandpastefrom Enter
                                                                                                               (your local host 192.168.1.2)

                                                       
                                                                                                                                               step 14
                                                               
                                                                             file uploaded to server                      

                                                             

                                                                                               the end.